비타민은 하루에 몇알이가장 좋은 건가요?

Question

비타민 하루 권장량은 말하시는 분들마다 다 다른 거 같은데 도대체 하루 적당 권장량이 몇알인 건가요? 많이 먹으면 먹을수록 좋다는 분도 있던데 궁금해요

이경미 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이경미 약사입니다.비타민의 하루용량은 제품마다 다를 수 있습니다.하루에 한번으로 충분한 제품이 있고 하루에 두번으로 나온 제품도 있습니다.

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 수용성 비타민도 많이 먹으면 체외로 배설이 된다지만 그렇다고 부작용이 없는 것은 아닙니다. 별다른 이상이 없는한 비타민b군을 기준으로 50~100mg 정도 내외면 적당한 용량입니다.

박준하 약사 · Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.비타민은 비타민 A,B,C,D 등 다양한 종류가 있으며,종류별로 1일 안전하게 복용할 수 있는 최대 허용량이 있습니다많이 드신다고 무조건 좋은 것이 아니며 허용량을 초과할 경우몸에 부담을 주고 부작용이 나타날 가능성이 높아집니다제품의 뒷면을 보시면 올바른 용법이 나와 있습니다일반적으로 1일 1회 1정씩 으로 나오는 경우가 많은데,1일 1~2회 라고 나왔다면 하루에 두번까지 드셔도 괜찮습니다

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.하루 권장량은 정해져있고 비타민제 제품마다 함량이 다르기때문에 무슨 영양제를 드시는지부터 알려주셔야합니다.성분말고 영양제 이름으로 알려주세요.제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요" 부탁드립니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.비타민의 종류에따라 다릅니다. 권장량에 맞게 복용하셔도 되지만 부족한 영양소나 보충하고 싶은 영양소가 있으시다면 해당 영양소의 1일 상한섭취량을 찾아보시거나 인근 약국에 방문하여 약사와 상담해보시길 바랍니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.어떠한 성분의 제품인가에 따라 다르며 수용성 비타민의 경우에는 과량을 복용해도 흡수되고 남은양은 소변으로 배출되기에 문제가 되지 않습니다.

김강희 약사 · Answer

안녕하세요. 김강희 약사입니다.종합비타민은 1일 권장량과 1일 상한섭취량이 정해져 있습니다. 따라서 현재 복용 중인 비타민제의 성분표를 확인하고 해당 성분의 1일 권장량 이상이 포함되어 있다면 한 알만 복용해도 괜찮습니다. 비타민제로 복용하는 용량 이외에도 식사로 얻을 수 있는 양도 있어서 보충제로는 한 알만 복용해도 충분하기 때문입니다. 비타민을 과다섭취하면 필요량 이상은 소변을 통해 체외로 배출되며 위장장애를 유발할 수 있고, 체내 축적되어 독성을 유발할 수도 있기 때문에 무작정 많이 복용한다고 좋은 것은 아닙니다.감사합니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.어떤 비타민이냐에 따라 다릅니다.비타민의 함량도 중요하구요.일반적으로 50mg 단위로 되어있는 제품은 하루 1알 복용하는 것을 원칙으로 합니다.