요새 생활리듬도 엉망이고 밤에 밀린 업무때문에 야식을 먹으면서 하다보니 살이 부쩍 찌게 되더라고요.
체력도 좀 낮아지고해서 유산소 운동을 매일같이 한 두시간씩 해보려고 하는데요, 단기간에 확실히 체지방을 뺄 수 있는 유산소 운동에는 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 이분법의 역행입니다.
걷기는 완벽한 유산소 운동입니다. 간단한 산책부터 올림픽 경보까지 다양한 걷기를 꾸준히 실천하면 건강 향상에 도움이 됩니다.
정적인 생활방식을 유지하는 사람들에게 저강도 운동이 적합합니다. 또 고강도 유산소 운동 중 활동적인 휴식 방법으로도 잘 맞습니다.
안녕하세요. 밝은두루미127입니다.
지금까지 경험해본 방법으로는 공복상태로 달리디하눈게 가장 효과적으로 체지방을 감량할 수 있었습니다
