단기간 체지방을 빠르게 뺄 수 있는 유산소 운동은 어떤게 있나요?
요새 생활리듬도 엉망이고 밤에 밀린 업무때문에 야식을 먹으면서 하다보니 살이 부쩍 찌게 되더라고요.
체력도 좀 낮아지고해서 유산소 운동을 매일같이 한 두시간씩 해보려고 하는데요, 단기간에 확실히 체지방을 뺄 수 있는 유산소 운동에는 어떤 것이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이분법의 역행입니다.
걷기는 완벽한 유산소 운동입니다. 간단한 산책부터 올림픽 경보까지 다양한 걷기를 꾸준히 실천하면 건강 향상에 도움이 됩니다.
정적인 생활방식을 유지하는 사람들에게 저강도 운동이 적합합니다. 또 고강도 유산소 운동 중 활동적인 휴식 방법으로도 잘 맞습니다.
