한 끼 식단을 과일로만 먹어도 괜찮을까요?

Question

제가 요즘 살도 너무 안 빠지고 밥을 하루 세 끼 먹기가 부담스러운데요 ㅜ 혹시 한 끼 식단을 과일로만 먹어도 영양가에 문제가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요.

간단히 말씀드리면, 한 끼 식단을 과일로만 먹는 것은 영양가에 문제가 있을 수 있습니다.

과일은 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하지만, 단백질과 지방은 상대적으로 적기 때문입니다. 따라서, 과일만으로 한 끼 식단을 구성하면 단백질과 지방의 섭취가 부족할 수 있습니다.

단백질은 근육과 뼈를 만드는데 필요하며, 지방은 에너지와 체온 유지에 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로 과일은 여러 가지 영양소들이 풍부에서 빼놓을 수 없는 음식 중에 하나이지만 한끼식사로 드시기에는 부족한 영양소들이 많이 들어 있기 때문에 다른 음식을 드시고 나서 드시는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

하루 한끼정도는 과일식을 하여도 괜찮습니다.

다만 다른 끼니에서 부족한 영양을 채우시길 바랍니다.