건강관리
골밀도유지에 좋은 식단은 어떻게 해야 하나요?
뼈에 좋은 음식질문이요. 비타민D와 칼슘, 비타민K가 함유된 음식 먹으
라고 하던데 어떤 음식에 들어있는지 몰라서요
알려주시면 참고하겠습니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
뼈건강에 도움을 주는 식품군으로는 칼슘이 풍부한 유제품, 녹색잎채소 등이있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
뼈 건강에 도움이 되는 음식으로는 멸치나 벵어포 삼치 시금치 등에 칼슘이나 비타민D가 풍부합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
골밀도를 유지하고 향상시키기 위한 식단은 우유, 요거트, 치즈, 녹차, 브로콜리, 땅콩, 마늘, 버섯, 연어, 참치, 닭고기, 계란, 콩류, 견과류, 해산물 등이 있습니다