건강관리
골다공증에 어떤 음식을 먹으면 도움이 될까요?
골다공증을 완화하기 위해서 어떤 음식을 먹으면 도움이 될까요? 칼슘과 비타민D 섭취를 많이 해야 한다던데 먹어야 하는 음식 좀 알려주세요.
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골다공증 완화에는 칼슘과 비타민D가 풍부한 식품이 중요하며, 유제품, 두부, 칼슘 강화 식품, 뼈를 포함한 생선, 녹색잎 채소, 견과류와 씨앗류가 도움이 될 수 있습니다. 비타민D는 지방이 많은 생선, 햇볕에 노출된 버섯, 달걀 노른자, 비타민D 강화 식품에서 얻을 수 있으며, 규칙적인 운동, 적절한 햇빛 노출, 금연 및 과음 제한 등의 생활 습관도 중요합니다.