태생적으로 잠이 너무 많아서 고민입니다..
근래에 하루에 열두시간씩을 자는 거 같네요
태생적으로 잠이 많다고 생각하긴 했는데 심각할 정도네요..
어떻게 하면 잠을 줄일 수 있을까요? 조금 자고도 알람 들으면 일어날 수는 있는데 너무 피곤하더라고요 하루종일.. 근본적인 해결방안이 없을까요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잠은 잘수록 잠이 는다는 말이 있습니다. 틀린 말이 아니며 적정 수면 이상으로 계속 잠을 자게 되면 습관적으로 수면 패턴이 고착화될 수 있습니다. 따라서 수면 패턴을 조절하셔야 하며 운동을 병행해보시는 것을 추천드립니다. 운동을 통한 수면 패턴 조절은 과학적으로도 어느정도 입증이 된 상태입니다. 따라서 운동을 한번 해보시는 것을 추천드리며 만약 지속적으로 피로감이 있다면 간질환 및 다양한 질환을 의심해볼 수 있음으로 가까운 병원 방문해보시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
오히려 너무 많이 자고 활동량이 줄어들면서 기초적인 체력이 떨어질 수 있습니다.
이러면 오히려 피곤함을 더 느끼게 되지요.
잠을 충분히 주무시는 것도 중요하겠지만 규칙적으로 운동이나 적절한 활동을 겸하시면 더 활기찬 일상이 되실 것이라 생각합니다.
늘 건강하시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.12시간을 자는 것은 다소 수면시간이 긴 것입니다. 문제는 적정시간인 7~8시간 정도 자면 피곤함을 느끼는 경우라면 수면의 질이 떨어지는 경우일 가능성이 높다 보입니다. 즉, 자도 푹 못 잔 것이지요. 수면의 질이 떨어진 상태에서 무작정 수면시간을 늘리는 것은 장기적으로 건강에 좋지는 않습니다. 만약 수면의 질에 문제가 있다면 수면클리닉에 가서 진료를 받아보시기를 바랍니다.
서민석 드림