40대 중반 중도비만인 경우 효과적인 다이어트를 위한 식단이 궁금합니다.
단순히 단백질을 늘리고 탄수화물을 줄이면 건강에 안좋을 수도 있다고 해서요~
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 다이어트를 하신다고 생각 되시면 탄수화물 단백질 지방 비율을 40% 40% 20% 정도로 맞추시고
단백질이 조금 많다고 생각이 드시면 탄수화물을 50% 까지 올리시고 단백질을 30%로 낮춰 주시길 바랍니다.
