체력과 근력을 안기르면 항상 피곤할 수 있나요?

체력과 근력이 엄청 약해진것 같습니다.

4년동안 운동은 안하고 숨쉬기 운동만해서 그런데

항상 피곤한 것 같아요

1달 동안 운동 재대로하면 체력 길 수 있을까요?