영양제를 먹고 있는데 제대로 먹고 있는게 맞는지 조언 듣고자 글 남깁니다.

25살 남자입니다 혼자서 성분 비교 하고 똑같은 성분이 있다면 함량 계산해서 먹고 있기는 한데 맞는지 틀리거나 부족한 성분이 있는지 정확하게 복용법 알고 싶어서 조언을 듣고자 글 적어봅니다

복용하고 있는건

공복

+유산균(락토핏)1포

+l-아르기닌1000mg(나우푸드)1알

아침은 거의 안먹습니다.

점심

+오메가3(스포츠리서치 트리플 스트랭쓰)1알

+비타민c1000(고려은단)2알

+종합비타민(라이프익스텐션 투퍼데이)2알

운동전

+l-아르기닌1000mg(나우푸드)1알

저녁

+마카750mg(나우푸드)2알

+밀크씨슬300mg(나우푸드)1알

+칼슘 마그네슘 아연 비타민D(뉴트리디데이)1알

취침전

+아르기닌(나우푸드) 1알

먹고 있습니다. 부족하거나 과한게 있을까요? 그리고 갯수도 제가 권장량보며 조절한건데 괜찮을까요?? 긴글 읽어주셔서 감사합니다.