현재 진행형 다이어트 중인데 일주일에 0.5~0.8kg

Question

나이

50

성별

여성

제가 다이어트중입니다 현재 젠행중인데 매주 0.5~0.8kg씩 빠지고 있는데 운동은 주2~3 헬스 유산소쬐끔 근력쬐금합니다 그래서 1시간정도 하는거 같아요 이렇게 계속 빠지기는 하는데 맞게 빠지는걸까요 아니면 안빠지는 편에 속하는걸까요? 12월 말일까지 목표는 15kg 감량입니다 더 심하게 빼면 빼겠지만 요요가 올까봐서 몸에 무리가지 않게 다이어트하는 중입니다

참고로 1일1식 중이고 지금까지 45일 동안 10kg빠졌어요 이 속도로 유지하면 몸에 무리없이 요요 오지 않겠죠??

Answer 1

안녕하세요. aha 의료 전문가입니다.

크게 무리가 없이 건강하게 감량하고 계신 것 같습니다.

근력운동도 병행하시면서 건강하게 다이어트하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

다이어트 속도가 다소 빠르기는 합니다.

다이어트와 체중감량은 단기간 내에 하고 놔버리는 문제는 아니기에 한달에 1키로 이내로 장기적인 목표를 세우는 것이 필요하며 유지 가능한 식단과 운동을 하시는 것이 필요 하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

45일간 10kg이 빠진 상태라면, 후유증 및 요요 등의 가능성은 높아집니다.

1일 1식 또한 장기간 유지시 몸에 무리가 많이 가기 때문에 월 4-5kg정도 감량한다는 생각으로 진행하시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 4

적당한 속도로 감량이 되고 있는 것으로 보이며 크게 문제가 있어 보이지 않습니다. 요요가 올지 안 올지는 다이어트가 끝난 이후 습관을 유지할 수 있을지 여부에 따라서 달라지겠습니다.