8일동안 3~4kg 뺄 수 있을까요?

Question

현재 거의 2달 동안 11kg 뺀 상황입니다. 중간에 일주일 정도 정체기가 왔다가 다시 좀 더 빠지고 있는 상황인데 8일 뒤에 신체검사가 있어 무조건 3~4kg을 더 빼야 하는 상황입니다ㅠ 아침은 안 먹고 있고, 점심은 밥이랑 반찬 적당히 조금씩 먹고 저녁에는 샐러드만 먹고 운동은 런닝머신 15분 뛰고 15분 걷기 운동을 하고 있는데 뺄 수 있을까요? 아니면 운동량을 조금 더 늘려야 할까요?

Answer 1

두 달 동안 11kg을 빼고 정책인인 상태에서 일주일 동안 4kg을 뺀다는 것은 정말 힘든 일인 것 같습니다. 하지만 운동을 아주 열심히 하고 식사량을 균형적으로 조금만 드시면 가능하지 않을까 싶기도 합니다.  

Answer 2

8일 동안 3~4kg를 빼는 것은 건강하지 않을 수 있습니다. 너무 빠른 체중 감량은 영양소 부족과 신체에 부담을 줄 수 있으며, 장기적으로 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 또한, 급격한 체중 감량은 주로 체내의 물과 근육을 잃게 될 가능성이 높습니다. 건강한 방식으로 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 아침 식사를 건너뛰고, 적은 양의 식사를 섭취하는 것은 오히려 신체에 영양소 부족을 유발할 수 있습니다. 운동량을 늘리는 것도 옵션 중 하나일 수 있지만, 급격한 체중 감량을 위해 지나치게 과도한 운동을 하지 않도록 주의해야 합니다.