러닝할때 가슴,명치가 아픈 이유는 무엇인가요.

Question

요즘 5km씩 인터벌로 자주 러닝합니다. 그래서 몸도 건강해지는 것 같은데 항상 처음 뛰기 시작할 때 명치와 가슴이 조금 아파요. 그다음 허리가 제일 아픕니다. 명치랑 가슴은 뛰다보면 괜찮아지기라도 하는데 허리는 계속 아픕니다. 이유가 무엇인가요?? 식사는 3시간전에 꼭 마칩니다

Answer 1

처음 런닝을 시작했을때 가슴,명치가 아픈 이유는 아직 호흡이 트이지 않았거나 갑자기 빠르게 뛰었을때 생길 수 있어요. 스트레칭과 점진적으로 속도를 올린 후 호흡이 트였을때 달리며 괜찮아집니다.

그리고 허리통증은 장요근 문제일 수 있어요. 장요근 스트레칭(유튜브) 보고 푸시고 +커스텀 장요근 마사지기 사용해보시면 허리통증은 많이 줄으실거에요.

따라해보시고 효과 보셨으면 좋겠어요:)

Answer 2

충분한 스트레칭이 되지 않아서 가슴과 명치가 아픈거 일수도 있어요.

제 경험상 준비운동이 부족하면 질문자님과 동일하게 아픈 증상이 나타나기도 합니다.

그리고 허리가 아프신건 자세의 교정이 필요해 보이니 러닝 관련 운동 영상 많이 찾아 보셔야 할 것 같습니다.

Answer 3

러닝 전 충분한 스트레칭을 하시고 허리가 계속 아프면 러닝화를 다른종류로 바꿔보시는것도 좋을것 같습니다.

아니면 병원에서 제대로 검사를 하시고 건강한 러닝을 하시길 바랍니다. 방치하시다가 고질이 되면 힘들거든요.