아연은 자연식품으로도 쉽게 영양분을 구할수 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

40

안녕하세요. 사람의 면역체계와 뼈건강에 좋다고 아연을 추천 받았습니다. 혹시 아연을 자연식품에서도 쉽게 구할수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

아연을 식품을 통해서 충분히 보충하려면 매일 좋은 음식을 먹어야합니다.

생선이나 고기 종류에 많이 들어있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

아연을 음식을 통해 충분히 보충하려면 아주 많은 양을 먹어야합니다.

생선, 어패류, 고기에 많이 들어있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

보통 아연은 소고기나 돼지고기에도 포함되어 있고, 특히 굴에는 그 함량이 높게 포함되어 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

아연은 주로 해산물이나 붉은 살코기에 많이 함유되어 있으며 특히 굴에 많이 함유되어있습니다. 아연이 충분치 않으시다면 추가로 복용하시는것도 도움이 될 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요.

아연 섭취시 건강한 식이를 한다면 섭취를 할 수 있습니다. 굴, 호박, 소고기 등에 풍부하게 들어있는 것으로 알려져 있습니다. 평소 식습관에서 아연 섭취가 어렵다고 느껴진다면 영양제를 복용 할 수 있겠습니다. 아연의 경우 성인은 하루 10~12mg정도 복용 하시면 되겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

충분한 양을 흡수를 하기 위하여는 되도록이면 식품으로 복용을 하기보다는 영양제로 복용을 해주셔야 합니다.