의료상담
만보 걷기 후 종아리 통증 해소 방법 알려주세요?
성별
남성
나이대
46
기저질환
당뇨
복용중인 약
당뇨약
당뇨병이 있고 건강을 위해서 만보 걷기를 하고 있습니다.
매일 1만~1.5만 사이 입니다.
저녁만 되면 종아리가 조금 붓고, 많이 쑤셔요.
통증을 어떻게 줄이나요?
많은 도움 감사합니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
너무 많은 운동을 하는 것으로 보이며 운동량을 줄이는 것이 가장 효과적인
통증 해결법이 됩니다. 운동 후 따뜻한 물로 목욕이나 몸을 담그고 마사지를 통해
충분히 근육을 풀어주는 것이 좋지만 그럼에도 통증이 있는 경우에는 진통제를
복용하는 것이 가장 효과적일 것으로 보입니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
걷기를 할 때 압박 스타킹을 신는 것을 종아리의 부종을 예방할 수 있습니다.
통증은 마사지, 스트레칭, 소염진통제 복용으로 가라앉힐 수 있겠습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
장시간, 장기간 보행후에 발생하는 통증이라면 혈류순환등의 문제가 없는지 확인을 해보시는 것이 좋겠습니다. 일반적으로 부종이 있다면 아이스 팩이나 다리를 심장 높이보다 올려 부종을 감소하고 휴식하는 것이 좋겠습니다.
말씀하시는 종아리 통증 자체에 대해서는 근이완제 및 소염진통제를 통해서 조절을 하시는 것이 필요해 보입니다. 또한 통증을 유발하는 원인이 과하게 걷기 때문으로 보이기 때문에 매일 보행하는 양을 줄이셨다가 적응이 되면 서서히 늘려나가시길 권고드립니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
과한 운동으로 인하여 발생한 근육통일 가능성이 높습니다. 운동 전 스트레칭을 충분히 하시고 운동 후 통증이 심하다면 냉찜질을 하시는 것이 도움이 되겠습니다. 또한 마사지를 너무 강하지 않게 하시는 것도 도움이 됩니다.