운동을 많이 했더니 허벅지가 아픈데 빨리 풀어주는 방법이 있을까요?

헬스장에서 하체 운동을 많이 한 뒤로 자꾸 허벅지가 뭉치고 아픈 상태인데 빨리 풀어주고 일상 생활 및 다시 운동을 하고 싶은데 방법이 있을까요?