하체운동 햄스트링 근육통 푸는법알려주세요

하체운동 후 햄스트링 근육통이 계속 지속되어서 힘드네요ㅠㅠ 근육통 빠르게 없애는 방법 없을까요? 빨리 다시 풀고 운동하고싶어요