밤의 영양이 얼마나 좋길래 천연 영양제 라고 불리우나요?

밤은 삶아 먹으면 고소하고 생으로 먹으면 아삭아삭하고 가을에 먹는 간식이며 천연 영양제 라고 불리울 만큼 영양이 높다고 하는데 어떤 영양이 높을까요?