제 수면시간에 대해서 고민이 있습니다.

Question

제가 수면시간을 일평균 7시간에 맞추고, 일주일에 49시간을 자는데 제가 일주일 중 한번은 야간알바를 해서 44시간은 밤에 자는거고 나머지 5시간은 야간알바 퇴근후 낮에 자는거에요 제 수면시간 많이 부족한 편인가요? 그리고 제 일 평균수면시간은 낮에 5시간 자는거 제외시키고, 하루 6.3 시간으로 봐야할까요?

Answer 1

성인 평균 수면 시간은 7시간에서 8시간 정도 입니다. 현재 평균 7시간 정도 수면 시간이면 정상 적인 수면 시간이라고 할수 있습니다. 일주일에 한번 정도 야간 알바를 해서 5시간을 낮에 자기 때문에 평균 시간은 7시간으로 보는게 맞을듯 합니다.

Answer 2

일 평균 수면시간 7시간으로 하시는것 정말 잘하시는것 같습니다.

낮에 주무시는것도 수면시간에 포함해야합니다.

일주일중 낮에 주무시는것도 근무패턴에 따른 취침시간으로 포함시키기때문에 낮에 주무시는것도 주간취침시간에 포함하는게 맞습니다.

Answer 3

안녕하세요 말쑥한 너구리 206입니다

제가 건강을 잃어버린이유를 찾다보니

가장 중요한것이 수면인것 같습니다

하루 7-8시간 이상 주무신것을 추천드립니다

Answer 4

저도 야간알바를 하는 사람이지만 질문자님과 거의 유사한 방식으로 잠을자고 또 그거에 대해서 문제가 있다고는 생각하지 않습니다. 본인에 맞게 수면취하면 되는거니 화이팅하세요