수면시간 일주일 기준 최소 몇 시간이 좋은가요?

Question

제가 일주일중 하루는 야간알바를 해요 그래서 하루는 밤새고 낮잠 4시간 정도 자요 최소 수면시간이 일주일 49시간이면 정상 수면 45시간+ 낮잠 4시간으로도 건강에 아무런 문제가 없을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

일반적으로 성인에게 권장되는 수면 시간은 하루 7~9시간이지만, 일주일 단위로 생각하면 약 49~63시간입니다. 귀하처럼 야간 근무가 있는 경우 수면 패턴이 불규칙해질 수 있는데, 질문자님의 경우 주당 총 49시간(정상 수면 45시간 + 낮잠 4시간)을 확보하고 계신다면 양적으로는 최소 기준을 충족한다고 볼 수 있습니다. 다만, 수면의 질적 측면도 중요하며, 낮 시간대 수면은 밤 시간대 수면보다 질이 떨어질 수 있어 완전한 대체가 어렵다는 점을 염두에 두셔야 합니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요. 중요한 일은 대면 평가가 필요합니다

실제 수면 시간은 별 문제가 없어 보입니다만...

야간 근무로 수면 패턴이 깨지는 것이 문제긴 하네요

수면 시간보다 낮동안의 졸림, 피로감, 집중력저하 등의 증상이

얼마나 나타나는지가 수면을 평가하는데 중요합니다