갱년기에 좋은음식과 습관있을까요!?

Question

갱년기증상으로밤마다 수시로 깨시고 잠도 제대로못들어서 수면제 복용하고 계십니다갱년기로 주무실때 온몸이 땀에젖을정도로 흘리는증상도 생기시고 일상생활에 불편함을느끼셔서 수면제처방까지 받으셨습니다약보다는 이와같은 불면증에 좋고 또 갱년기에 좋은 음식이나영양제 알려주실수있나요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.갱년기 증상은 호르몬 불균형에서 나타나는 것이고 해당 증상들에 대해서 자연스러운 몸의 반응이라 특정한 치료법이 없습니다. 규칙적인 운동과 적정한 영양섭취 휴식이 갱년기를 이겨내는 방법이 될 수 있습니다. 증상이 심할 경우 호르몬 치료를 고려하기도 합니다.

김지영 의사 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.영양제나 음식으로는 극적인 효과를 보기 어렵습니다. 산부인과 진료를  통해 호르몬 제제를 처방받아 복용하는것이 가장 효과적입니다.참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

갱년기에는 여성 호르몬이 풍부한 음식들을 섭취해주는 것이 증상의 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 약을 복용하기 싫으시다면 석류 등의 여성 호르몬이 풍부한 음식을 섭취해보시는 것이 좋겠습니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 노화로 인해 호르몬 분비에 문제가 발생해서 생기는 증상들입니다. 신체적 변화(화끈거림, 식은땀, 두근거림, 수면장애)와 심리적 변화(불안, 우울, 예민, 건망증)이 발생할 수 있습니다.균형잡힌 식사, 규칙적인 수면, 노화의 자연스러운 과정이므로 받아들이세요. 주변과 대화를 충분히 하시고 증상이 지속되면 전문의 진료를 받기 바랍니다. 호르몬치료는 득과 실이 있으므로 상담이 필요합니다.

배부른가오리243 · Answer

안녕하세요. 김기덕 의사입니다.밤에 땀이 나는 것은 원인이 다양해서 갱년기 이외의 증상도 확인이 필요할 수 있습니다.갱년기 증상 치료에 가장 효과적인 것은 호르몬 치료입니다. 여성호르몬 치료가 증상을 가장 확실하게 개선해줍니다. 다만 호르몬을 사용할 수 없는 경우라면 다른 약물을 고려할 수 있지만, 갱년기 홍조나 발한과 관련해 효과가 입증된 약은 없어요.다만 성요한초의 경우 증상 개선을 보이는 경우가 있으나 호르몬을 사용할 수 있는 경우라면 호르몬 요법이 우선이 되어야 하겠구요.그것이 어렵다면 노이로민 같은 종류의 고용량 성요한초를 드셔보시는 것이 좋습니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.여성의 갱년기에 불편감이 크시다면 산부인과 방문하셔서 호르몬 치료제를 복용하시는게 도움이 될 수 있습니다. 불편감이 심하지 않고 약물 복용을 원치 않으신다면 고칼슘 음식 섭취하기, 비타민, 무기질 음식 섭취하기, 저지방, 저염식으로 섭취하기를 신경쓰시고 술, 육고기 기름, 믹스커피, 크림, 버터, 카페인 등을 자제해주시면 좋겠습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.폐경후 증후군이 심한 듯 합니다. 음식이나 영양제로는 증상 호전이 다소 어려울 겁니다. 물론 식물성 에스트로겐 성분인 석류나 승마 등을 복용해 볼 수 있지만 결국 여성호르몬보다는 효과가 미미하지요. 제 생각에는 여성호르몬 복용이 필요하다 판단됩니다.

신경과·신경외과

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