지금 갱년기 증상을 격고있어 힘이듭니다
저녁에 잠도 잘 못자고 면역력도 떨어져 힘이들어요ᆢ갱넌기 증상을 완화할수있는 음식 소개부탁 드립니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
갱년기에는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 유제품을 드시면 골다공증 예방에 도움이 되며, 식이 섬유가 풍부한 과일과 채소는 소화를 촉진하고 대사를 개선합니다. 단백질을 충분히 드시고 기름이 많은 음식과 포화지방산 및 콜레스테롤이 많이 들어 있는 음식의 섭취를 피하도록 하세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
갱년기에 좋은 음식으로 콩과 두부. 익모초. 석류. 우엉. 칡. 유제품. 자두 팥. 통곡물 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
갱년기 완화에 도움이 되는 음식으로는 에스트로겐이 풍부란 두부 콩 등 을 추천드립니다
