손목에 힘줄이 늘어났는데 냉찜질은 몇분정도 해야되지는지?

Question

성별

남성

나이대

56

손목에 힘줄이 늘어났다고 냉찜질하라고 하는데 하루에 몇번 정도로 해야되고 또 시간은 몇분정도로 해야 하는지 또한 좋은 치료방법이 없을까요

답변 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

손목 힘줄이 늘어난 경우 냉찜질은 한 번에 15~20분 하루 2~3회 정도가 적당합니다. 너무 오래하면 혈액순환이 떨어져 회복이 더뎌질 수 있습니다.

초기에는 안정 압박, 냉찜질, 손목 고정이 도움이 되고 며칠 후 통증이 줄면 가볍게 스트레칭을 시작할 수 있습니다. 무리한 사용을 피하고 손목 보호대 착용이 회복에 효과적입니다!

Answer 2

안구체적으로 정해진 것은 없습니다. 통증을 완화시키고 붓기를 줄이기 위해서 냉찜질을 해주시면 되는데 불편함을 느끼지 않는 수준에서 수시로 해주시는 것이 적절하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

힘줄 염좌에 냉찜질은 초기 48-72시간 동안 하루 15-20분씩, 하루 3-4회 시행하는 것이 일반적입니다. 냉찜질은 염증과 통증, 부종을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

48-72시간 이후에는 온찜질로 전환하여 혈액순환을 촉진하고 조직 치유를 돕습니다. 온찜질은 15-20분씩 하루 3-4회 시행합니다.

손목 힘줄 염좌의 다른 치료법은 다음과 같습니다:

1. 손목 보호대 착용으로 안정 유지

2. 소염진통제 복용

3. 점진적인 스트레칭과 근력 강화 운동

4. 물리치료(초음파, 마사지, 관절가동술 등)

대부분 보존적 치료로 회복되지만, 통증이 지속되거나 악화되면 정형외과 진료를 받는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

손목 염좌를 진단받으신 것 같습니다. 냉찜질은 2-3일 정도의 기간동안 한 번에 20분 정도 시행하시면 되겠고, 3-4회 정도 시행해보시기 바랍니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 차호정 의사입니다.

냉찜질의 경우 하루에 3-4회 정도, 한 번에 15분 정도 해주시면 됩니다. 또한 수상 당한 시점으로부터 약 48~72시간 정도까지만 냉찜질의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

병원에서 특별히 다른 치료에 대해 설명해 주신 것이 없다면 더 좋은 치료 방법은 없을 것 같습니다.