앞당겨진 수면에 대해 궁금합니다?
나이가 들면서 circadian rhythm 이 앞당겨 지면서 초저녁 부터 잠을 자고 일찍 일어나게 되면서 낮에 피곤이 지속 됩니다. 불면시에는 수면제 등을 복용하면서 호전 될 수 있는데 이렇게 advanced 된 경우에는 수면위생 외에 다른 효과적인 방법이 있는지 여쭙습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.적어주신 것처럼 circadian rhythm이 노화에 따라 당겨지는 것은 자연스러운 증상입니다.
특별히 불편한 점이 없다면 수면제를 무리해서 복용하시는 것보다도 수면위생을 지켜주시는 것을 권합니다.
올바른 수면위생 방법은 아래에 첨부합니다. 답변이 되었길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.나이가 들면서 수면의 주기가 변해서 일찍 깨시는 경우가 많고, 일찍 깨서 불편해 하시는 경우가 많으시지요. 수면 위생을 개선해 보시는 것이 분명 도움이 되기는 하겠지만, 수면의 패턴이 원래대로 돌아오기는 쉽지는 않을 듯 합니다. 필요하다면 수면제를 드시는 것이 도움이 될 수는 있지만 장기간 사용이 안전해 보이지는 않습니다. 혹시 수면 호르몬인 멜라토닌을 보충해 보시는 것은 장기간 안전하게 복용해 볼 수는 있을 듯 합니다. 계속 불편하시다면 꼭 가까운 정신건강의학과에서 진료를 보시면 좋겠습니다.
서민석 드림