뭘해도 살이안빠지네요 추천 운동루틴 부탁해요
다이어트 보조재를 뭐든 먹어봐도 도움이안되네요
헬스를해도 유지만되고
다이어트를 위한 헬스장 운동 루틴 공유해주세요
참고로 아침 6시에 출근전 1시간 10분정도 운동해요
안녕하세요. 기막힌꿀벌282입니다.
아침에 일찍 일어나셔서 공복 상태에서 3km 뜀걸음 하시고, 나트륨과 탄수화물만 피해보세요!
안녕하세요. 눈누난나내가니누나야입니다. 운동을 열심히 해도 살이 안빠진다고요?? 흠... 질문자님이 하루에 얼마나 먹는지 부터 적어주시면 좋을꺼 같네요
많약에 많이먹어서 운동을 해도 그대로인거면 지금 하던거 1.5배로 많이 해야 해요.
안녕하세요. 경건한발구지175입니다.
공복에 따뜻한 물 4잔을 마셔보세요
따뜻한 물 4잔의 효과는 다음이나 네이버에 검색해 보시면 알수 있을겁니다
여기서 핵심은 따뜻한 물 4잔을 한꺼번에 마시고 따뜻한 물을 마시고나서 45분 동안은 음식을 먹으면 안됩니다
음식은 45분이후에 먹으면 됩니다
저의 경험을 말씀드리면
물 4잔을 한꺼번에 마실수 있을정도의 따뜻한 물을 연속해서 마셨는데 운동을 하지않았는데도 뱃살이 빠졌어요
쉽지 않겠지만 꾸준히 하시면 뱃살도 빠지고 건강도 회복할수 있을겁니다
건투를 빕니다
안녕하세요. 터프한삵215입니다. 저탄식단이 중요하구요 단거나 간이쎈건 피하시는게 좋아요! 유산소운도은 매우좋은방향이나 더빠른걸음과 인터벌식으로 걸으면 효과는 배가돼요
안녕하세요. 은혜로운날다람쥐57입니다.
전 살뺄때 주로 많이 걸었던거 같아요 한두정거장 전에 내려서 집까지 걷고 밥은 반만먹기
이게 효과가 좋았던것 같습니다
안녕하세요. 은혜로운다슬기9입니다.
시작은 간단하게 걷는거부터 하시는거 추천드려요
될수 잇으면 빠른걸음으로요
익숙해지면 천천히 뛰면 되요
안녕하세요. 인자한사랑새22입니다.
지키기만 한다면 무조건 가능 루틴
19시 부터 11시까지 먹지 않기
점심과 저녁 사이만 맘껏 먹습니다.
야식 안됩니다.
하루 1만보 운동으로 걷기
이거면 확실합니다
안녕하세요. 거대한허스키111입니다.
인터벌 달리기 해보세요
전력질주 하고 빠르게 걷다가
또다시 전력질주 반복하면 살 정말 빨리 빠집니다
