최근 미국에서는 모유가 단백질을 많이 함유하고 있어 보디빌더들 사이에 근육량을 늘리는데 좋다고 판매 사례가 늘고 있다고 하느데 근거있는 이야기인가요?
최근 미국에서는 모유가 단백질을 많이 함유하고 있어 보디빌더들 사이에 근육량을 늘리는데 좋다고 판매 사례가 늘고 있다고 하느데 근거있는 이야기인가요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
저도 이거 궁금해서 정말 많이 찾아봤습니다.
그런데.. 바이럴 마케팅인것 같습니다. 그리고 단백질부터 이미 우유보다 너무 적은 양입니다.
페이스북, 인스타 SNS에서는 보디빌더들에게 모유 판매해서 엄청난 매출을 번 사례가 있는데 이런 사례들이 있어서 운동 전 슈퍼푸드라고 여겨지는 바이럴 보도가 생겨난겁니다.
그리고 성인에게 모유는 근육 증가에 도움이 된다는 과학적 근거가 없습니다..
오히려 성인에게는 단백질 함량이 너무 부족하고 젖당과 지방이 많아서 보디빌더에겐 오히려 부적합한 영양 구성입니다.
모유 1컵당 단백질이 2.5g밖에 안된다고 하고, 일반 우유는 보통 1컵당 6g내외로 성인 기준에서는 모유로 단백질 보충하기가 비효율적입니다.
운동선수에게는 특히나 효과적일수가 없으며 오히려 감염 위험 있다고 경고하고 있습니다.
성인의 경우 소화기관이 다르게 작동하기 때문에, 모유 속에 있는 성장인자나 면역 성분이 제대로 효과를 발휘하리라는 근거는 매우 약합니다.
일부 연구에서는 모유속 특정 성분인 HAMLET이 암세포에 작용한다는 실험실 단계 결과가 있는데 성인이 굳이 모유를 먹는다고 해서,,? 실제 암 치료나 근육 성장에 유의미한 효과아 있다는 증거는 전혀 없습니다.
차라리 성인은 단백질 보충제가 훨씬 효율적라고 생각합니다 ..^^
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
영양학적으로 모유가 보디빌더들의 근육 성장에 특별한 이점이 있다는 과학적인 근거는 부족합니다. 모유는 신생아의 성장을 위해 최적화된 영양 성분을 가지고는 있으나, 단백질 함량은 우유보다 낮습니다. 성인 보디빌더가 필요로 하는 고단백질 섭취량을 모유만으로 충족하는 것은 사실상 어렵습니다. 오히려, 온라인에서 거래되는 모유는 위생적으로 오염되었을 가능성이 높고, 감염병 등에 노출될 위험이 있어 매우 위험합니다. 따라서, 모유 섭취는 근육 성장에 비효율적이고 건강상의 심각한 위험을 초래할 수도 있습니다.