배가 고픈 상태로 잠이들면 새벽에 역류성식도염이 올라오는 이유?

안녕하세요

최근 다이어트한다고 4일 정도 닭가슴살과 야채를 주로 먹고 있습니다

7시전에 먹는게 좋다하여 배불리 먹고

필라테스나 요가, 산책으로 소화시키고

집에와서 쉴라하면 배가 좀 고파집니다

또 역류성식도염 올라와서 못잘까봐

1시간 정도 앉아있으려 하고 눕습니다

누울땐 이미 배가 고픈 상태고

야식 먹으면 또 안좋아질테니 참는 상황이 되고요

일단 졸리니 쓰려져 짐들면

새벽에 바로 역류성식도염이 찾아오면서

속이 뜨겁고 더부룩하고 신물이 올라와서

잠에서 깬 뒤 쉽게 잠에 들지 못합니다

평상시에 밥류로 편하게 먹었을땐

그래도 기름지거나 자극적인 음식이 아니라면

괜찮게 잘 지내고 있었던것같습니다...

다이어트 하면 식이섬유도 먹으니까

되려 건강해질줄 알았던 위가

이렇게 난리니 좀 당황스럽습니다ㅠㅠㅠ

어떻게 해야할지를 모르겠습니다.....