인간의 일일 권장 수면시간은 얼마인가요?

Question

사람마다 잠이 적은 사람도 있고 많은 사람도 있습니다. 그래도 사람이라면 하루에 몇시간은 자야한다 이런건 있을거 같은데요. 과학적으로 몇시간으로 보나요?

강력한담비205 · Accepted Answer

안녕하세요. 박기형 과학전문가입니다.개개인의 생활패턴이나 신체의 회복력에 차이가 있지만 적어도 6시간은 수면해야 정상적인 회복과 수면을 통한 건강한 정신 상태를 유지하여 일상생활에 지장이 없게 됩니다.

검붉은코뿔소 34 · Answer

안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.보통 권장되는 인간의 수면 시간은 6~8시간이며, 충분한 수면을 통하여 세포의 회복과 피로 회복으로 인한 스트레스 해소 등이 이뤄지게 됩니다.

건조한낙타 245 · Answer

안녕하세요. 이형민 과학전문가입니다.사람은 하루 6시간이상을 잠을 자야합니다. 하룻동안 활동한 신체들이 자면서 회복된다고 합니다

되알진개미새214 · Answer

안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.과학적으로 7시간에서 9시간의 수면을 취하는 것을 권장합니다.성인 기준이며 나이에 따라 권장 수면은 달라집니다.신생아는 하루에 16~20시간을 자는 것이 좋습니다.1~3세 유아는 12~16시간, 3~5세 아동은 11~14시간, 6~12세 아동은 9~12시간을 자야합니다.13~18세 청소년은 8~10시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.답변이 마음에 드신다면 좋아요와 추천을 부탁드립니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.사람마다 잠을 적게 자는 경우도 있고 많이 자는 경우도 있습니다. 하지만 인간의 생리적인 요구에 따라 하루에는 최소한 7시간 이상의 수면이 필요합니다. 이는 인간의 뇌와 몸이 충분한 휴식을 취하고 재생하는 데 필요한 시간입니다. 그리고 수면 시간은 개인의 나이와 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 권장되며 어린이나 노인은 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다. 하지만 이는 개인의 생활 패턴과 습관에 따라 달라질 수 있으므로 자신에게 적합한 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다. 감사합니다.도움이 되셨다면 아래 추천과 좋아요 부탁드립니다.

학문분야전문가(화학/미술등) · Answer

안녕하세요. 김찬우 과학전문가입니다.대한 수면학회에서 권장하는 적정 수명시간은 6~8시간 입니다. 제가 예전에 본 자료에 하루에 4시간씩 30년 이상 잠을 잔 사람의 뇌파를 분석했었는데 일반인과 차이가 없는 경우를 확인한 적이 있습니다. 개인별로 적응이 되거나 체질에 따라 적정 수면시간 이하로 잠을 자더라도 문제가 없는 경우가 많았습니다. 하지만 성인이 되기전 유아, 청소년기에 해당하는 사람들은 적정 수면시간을 지키는 것이 좋습니다.그럼 답변 읽어주셔서 감사드리며, 도움이 되셨다면 '추천'과 '좋아요' 부탁드리겠습니다. 추가로 궁금하신 사항이 있으시면 언제든지 댓글달아주시면 답변 드리겠습니다:)

김경태 전문가 · Answer

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.보통 성인들의 경우 하루에 7-9시간의 수면이 권장됩니다. 그러나 개인에 따라 수면 시간이 더 적거나 많을 수 있으며, 나이, 건강 상태, 활동 수준 등 여러 가지 요인에 따라 변할 수 있습니다. 일반적으로 충분한 수면을 취하면 건강하고 즐겁게 생활할 수 있습니다.

홍성택 전문가 · Answer

안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.일반적으로 성인의 경우 7~9시간의 수면을 권장하고 있습니다. 하지만 건강상태나 연령, 활동수준에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

개구리1 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.사람마다 필요로하는 수면시간이 달라질 수는 있지만 일반적으로 6-8시간 정도의 수면이 요구되는 편입니다.저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

똑똑한저어새12 · Answer

안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.성인은 하루에 7~8시간 정도의 수면이 적정하다고 알려져 있습니다. 이는 신체와 정신의 건강을 유지하기 위해서는 충분한 수면이 필요하다는 연구 결과를 바탕으로 한 것입니다.물론, 개인차는 존재합니다. 어떤 사람은 5~6시간이면 충분한 반면, 어떤 사람은 9시간은 자야 몸이 거뜬한 경우도 있습니다. 하지만, 일반적으로 성인은 하루에 7~8시간의 수면을 취하는 것이 건강에 도움이 됩니다

울통불퉁침팬치 · Answer

안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.의학적으로 인간은 하루 7~9시간을 자는것을 권장하고 있습니다.이보다 적은 수면이라면 만성피로를 느끼게 되고 다치거나 수면이 부족한 피로, 질병에 걸렸을때는 좀더 자는것도 좋습니다

생물·생명

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인간의 일일 권장 수면시간은 얼마인가요?