사람마다 잠을 적게 자는 경우도 있고 많이 자는 경우도 있습니다. 하지만 인간의 생리적인 요구에 따라 하루에는 최소한 7시간 이상의 수면이 필요합니다. 이는 인간의 뇌와 몸이 충분한 휴식을 취하고 재생하는 데 필요한 시간입니다. 그리고 수면 시간은 개인의 나이와 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 권장되며 어린이나 노인은 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다. 하지만 이는 개인의 생활 패턴과 습관에 따라 달라질 수 있으므로 자신에게 적합한 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다. 감사합니다.
대한 수면학회에서 권장하는 적정 수명시간은 6~8시간 입니다. 제가 예전에 본 자료에 하루에 4시간씩 30년 이상 잠을 잔 사람의 뇌파를 분석했었는데 일반인과 차이가 없는 경우를 확인한 적이 있습니다. 개인별로 적응이 되거나 체질에 따라 적정 수면시간 이하로 잠을 자더라도 문제가 없는 경우가 많았습니다. 하지만 성인이 되기전 유아, 청소년기에 해당하는 사람들은 적정 수면시간을 지키는 것이 좋습니다.
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성인은 하루에 7~8시간 정도의 수면이 적정하다고 알려져 있습니다. 이는 신체와 정신의 건강을 유지하기 위해서는 충분한 수면이 필요하다는 연구 결과를 바탕으로 한 것입니다.물론, 개인차는 존재합니다. 어떤 사람은 5~6시간이면 충분한 반면, 어떤 사람은 9시간은 자야 몸이 거뜬한 경우도 있습니다. 하지만, 일반적으로 성인은 하루에 7~8시간의 수면을 취하는 것이 건강에 도움이 됩니다
