자택근무를 3개월하고 오랜만에 밖에나가서 걸었더니 골반하고 발목이 아픕니다.

Question

코로나때문에 3개월동안 거의 집안에만 생활을하고 거의 밖으로 안나갔다가 오랜만에 밖에나가서 산책이라도 할겸 40~50분 걸었는데 한쪽골반이 아프다가 나중에는 발목도 아프더라고요.. 이건 뭐때문에 그런가요? 병원을 가야될까요? 제가 척추측만증이라 원래 골반하고 허리하고 안좋긴했는데 걸을때마다 발목도 아프고 골반이 아파서 놀랬어요... 그러다가 조금 앉아서 쉬다가 걸으면 괜찮고 한 20-30분정도 걷다보면 슬며시 아프기 시작하는데 어떤게 문제인가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
골반통증으로 문의주셨습니다.
원인으로는 평상시 부적절한 자세로 인한 신체 비대칭, 다리 꼬는 자세 등으로 문제가 생길 수 있기에 평소 본인의 자세나 생활습관등을 확인하고 자세를 교정하는 습관을 들여야 합니다.
아울러 골반 및 허리의 통증을 완화시킬 수 있는 운동법 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=14388863&memberNo=11595087&vType=VERTICAL
쾌차하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자택 근무를 하시면서 외출을 거의 안 하셨나 봅니다. 오랫동안 움직이지 않다가 운동을 시작할 때는 관절이나 근육에 통증이 생길 수는 있답니다. 또한 겨울에는 날씨가 춥다보니 몸이 굳어서 조금 움직이기 시작하면 아플 수도 있구요. 당장 병원에 가보시지는 않아도 될 듯 합니다. 처음부터 무리해서 산책하지는 마시고 30분 정도 가볍게 하시고 돌아오시면 좋을 듯 합니다. 또한 운동 전에는 가볍게 스트레칭을 먼저 해주시는 것도 좋을 듯 하구요.

서민석 드림