하루 최소 물 섭취량이 2리터 정도 되는 것이 좋다고 하는데 어떻게 하면 잘 마실 수 있나요?

Question

하루에 물을 최소 2리터 정도 마셔주는 것이 좋다고 하던데

어떻게 해야지 빠지지 않고 하루에 2리터의 물을

잘 챙겨 마실 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루에 2리터의 물을 꾸준히 마시기 위해서는 다음 방법을 시도해 보세요.

1. 아침에 큰 물병 준비: 2리터 물병을 준비하고, 하루 동안 조금씩 마십니다.

2. 시간을 정해 마시기: 매 시간마다 한 잔씩 마시는 습관을 들입니다.

3. 알람 설정: 물 마실 시간을 알람으로 설정해 잊지 않도록 합니다.

4. 맛을 더하기: 레몬, 오이, 허브 등을 물에 넣어 맛을 더하면 더 자주 마시게 됩니다.

이렇게 하면 쉽게 물을 챙겨 마실 수 있습니다.