밤에 잠이 잘 안올 때 하면 좋은 습관알려주세요

Question

아직까지 더위가 가시지 않아서 더운데요.

그래서 인지 더 밤에 잠을 이루기가 쉽지 않습니다. 어떻게 하면 자는데 도움이 될까 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김보미 청소년상담사입니다.

개인적 의견을 조심스레 전해드립니다.

더워서 잠을 잘 이루지 못하시는 것이라면 취침 전 샤워, 냉감 이불, 쿨팩 등 온도를 낮춰주는 노력이 도움되겠습니다.

운동을 하거나(자기 전 운동은오히려 잠을 깨우니 주의해주세요) 몸의 근육을 풀어주는 취침 전 스트레칭, 유튜브로 취침명상, 백색소음을 듣거나

따뜻한 차 한잔으로 몸을 이완시켜 주는 것은 어떨까요? ㅎㅎ

여러 방법을 시도해본 뒤 가장 빨리 잠든 방법을 선택하겨 습관화 한다면 도움 될 것 같습니다 ㅎㅎ