고민상담
기초대사량 늘리는 방법이 뭘까요?
기초대사량 늘리는 운동이 뭐가 있을까요?
걷기도 기초대사량 늘리는 운동일까요?
기초대사량 늘려준다는 보조제도 있던데 사실상 못미더워서 보조제는 복용하고싶지 않은데 간단한 운동으로도 기초대사량이 늘어날까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 충실한상괭이214입니다.
기초근력을 다지기 위한 운동을 해주십시오.
근력량을 늘려 필요로하는 섭취량이 늘어나면 자연스레 늘어날것입니다.
안녕하세요. MinG입니다.
기초대상량을 늘리는 운동으로는 큰 근육을 단련해야합니다. 가슴, 등, 하체 운동을 하셔야 하구요!
대표적인 운동으로는 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트가 있습니다
안녕하세요. 귀중한진도개289입니다.
초기에는 유산소 운동으로 몸을 풀어준다는 느낌으로 시작하시고
어느정도 운동에 적응이 되셨다면 하제위주의 근력운동을 추천드립니다
몸의 70%정도의근육이 하체에 있으며, 2분할방식으로 하루는 하체, 하루는 상체 운동 방법으로 병행하시면 좋습니다
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
걷기로는 부족합니다 근력운동을 많이 하셔서 근육을 키우셔야 합니다 근육이 클 수록 기초대사량이 늘어난다 보시면 됩니다
안녕하세요. 남다른반딧불64입니다.
기초대사량을 늘리기 위해서는 근육량을 늘려야합니다
나이듬에 따라 근육량도 감소되어 의식적으로 근육량을 늘리지 않으면 기초대사는 지연히 감소합니다
