요즘 들어서 자꾸 무기력하네요. 어떡하면 나아질까요?

Question

코로나 때문인지도 아니면

점점 사람들이 멀어지는 것 같다는 생각이 들어서인지

무기력하고 힘이 없네요.

뭔가 자존감도 떨어져서 사람들에게 연락하는 것도 꺼려져요

이럴땐 어떻게하면 극복해낼 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나로 인한 스트레스를 받으신 것일 수도 있습니다.

혼자 있는 것이 좋다, 그리고 혼자 있으면서 스트레스를 해소한다고 생각이 되신다면 혼자있는 것을 추천합니다만 

타인과의 관계로 인하여 수다를 떨거나 활동을 같이 하면서 스트레스를 해소하실 수도 있습니다.

우울하다고 무기력하게 시간을 헛되이 보내시기 보다는 내가 더 시간을 보람차게 보낼 수 있는 일이 무엇인가 생각하시면서 생활하신다면 더욱 보람있고 활기찬 생활 보내실 수 있을 겁니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나로 인해 생활패턴의 변화로 인해서 무기력이 온듯합니다.

위의 경우라면 생활패턴을 다시 조금 찾으시면 도움이 될겁니다.

무기력하여 집에만 있거나 활동을 줄이게 되면 우울감이 올수있기에 먼저 낮시간동안 외부활동을 해보시는것을 추천드립니다

낮동안 햇빛을 보고 활동을 하면 세르토닌이 합성되어 이런 우울감 해소에 좋을수있습니다.

또한 스스로 작은 목표를 세우는 것도 좋습니다

목표가 있다면 이것을 성취하기 위해 활동을 할수있기에 이런 부분에서 성취감을 가질수있어 도움이 될겁니다.