안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
50대 여성은 에스트로겐이 35%, 프로게스테론이 75%나 급격하게 떨어집니다. 따라서 폐경을 전후로 나타나는 갱년기 증상들은 급성 여성호르몬 부족에 의한 것들이 대부분이며, 대표적으로 안면홍조, 발열감, 식은 땀, 피부건조, 질건조증, 근육통, 심혈계 질환 등이 있습니다. 특히 눈에 보이지 않는 골다공증의 경우, 단기간에 골밀도가 1/3이나 소실되기 때문에 큰 사고로 이어질 수 있어 체계적인 관리가 필요합니다.
- 1차적으로 몸에 부족한 호르몬을 보충해주는 갱년기 호르몬치료가 필요합니다.
- 추천 영양제도 승마 아마인 등 천연호르몬대체제가 대부분이고요
+ 비타민b c 코엔자임큐텐 프로바이오틱스도 도움이 됩니다
- 운동요법은 걷기 등 유산소운동과 근력운동을 병행하세요
- 식이요법은
•신선한 로즈마리 마늘 양파 울금 등 향신료
•녹색채소 무청 갓잎 케일 근대 시금치 등 살짝 튀기거나 데쳐서
•기름지거나 튀긴 음식 피하고
•호르몬 없는고기 조류 유제품 계란
•생선 두부 야채로 섭취 (동물성 단백적게)
마른자두(2-hydroxyestrone :16 α-Hydroxyestrone ↑) 딸기류
•십자화과야채(양배추류 브로콜리) I3C풍부 좋은에스트로겐↑나쁜Est↓
