갱년기가 시작된 것 같아요 몸에 좋은 영양제나 건강기능 식품 있을까요?

Question

갱년기가 시작되어 그런지 몸도 너무 아프고 피로감과 기분 변화가 심한 것 같아요 이런 증상을 완화할 있는 건강기능식품이나 영양제가 있을까요? 그리고 추가로 도움 될 만한 방법들도 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요.

혹시 여성이신가요? 아니면 남성이신가요?

여성의 경우는 건강기능식품 중에서 석류 또는 회화나무추출물, 백수오가 들어간 건강기능식품이 있습니다.

검색에 앞에서 말씀드린 원료 이름 넣고, "건강기능식품" 이렇게 검색하면 많이 나옵니다.

자신에게 맞는거 구매하시면 됩니다.(너무 어려우시면 가장 싼거 사셔도 괜찮습니다.)

보통 12주간 섭취하기 때문에 3달치로 사시는 것을 추천드립니다.

그 외에도 생활습관 바꾸기, 취미 만들기 등이 있습니다.

어머니랑 이모는 그림 그리기를 시작하셨었고, 요가를 했습니다.

호르몬의 변화라서 100% 억제하는 것이 어렵지만,

조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

갱년기 증상 완화를 위해 이소플라본(콩 추출물), 블랙 코호시, 비타민 D, 칼슘, 마그네슘 등이 포함된 건강기능식품이 도움될 수 있습니다. 또한, 균형 잡힌 식단, 적당한 운동, 충분한 수면, 그리고 스트레스 관리를 병행하면 증상 완화에 효과가 있습니다.