급하게 다이어트를 해야하는데 확실하고 최단기간에 살을 많이 뺄수 있는 좋은 방법이 있을까요??
다이어트 고수님 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
체중감량 목표의 효과를 내기 위해서는
운동30%와 식단조절70%예요.아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 살이 더 찔수도 있어요.저녁밥을 줄이고 달걀과 오이등만 먹는다면 운동을 하나도 안하고도 식단조절만으로 체중감량이 가능합니다.
안녕하세요. 느린사슴901입니다.
식단 조절은 다이어트의 기본입니다. 탄수화물과 지방은 과다 섭취하면 체지방으로 축적되기 때문에, 이를 줄이는 것이 중요합니다. 탄수화물은 밥, 빵, 면 등과 같은 음식에 많이 함유되어 있으며, 지방은 기름진 음식, 육류, 유제품 등에 많이 함유되어 있습니다.
