안녕하세요. 신성현 의사입니다.
안압이 증가하면 녹내장과 같은 심각한 안구 질환의 위험이 높아집니다. 특히 연령이 들면서 이러한 증상이 나타날 수 있으므로 피로로 오인하지 말고 반드시 안과를 찾아 검진을 받아야 합니다.
안압을 조절하기 위해서는 눈을 촉촉하게 유지하고, 짜고 짠 음식을 피하고, 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 꾸준한 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 혈관 건강을 도와줍니다. 또한 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 눈 주변을 자주 마사지하며 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.
안압을 낮추는데 도움을 주는 영양소로는 안토시아닌이 있습니다. 이 영양소는 안압을 정상화시키고 모세혈관을 강화하며 안구부종과 출혈을 방지하는 데 도움을 줍니다. 아로니아와 같은 블랙푸드에 많이 함유되어 있으므로 섭취하는 것이 좋습니다.
