웨이트 속도를 올리면 속근이 발달돼 체격 커질까요?

Question

웨이트간에 세트수간에 휴식수나, 세트하면서 속도를 올리면 속근 타겟하여 운동할 수 있을까요?

단순히 속도를 올린다고 해서 속근 위주로 발달 시킬 수 있는것인지 궁금합니다.

-> 근비대 목표입니다.

Answer 1

속근이라는게 결국은 근육량을 얘기하는데요

근비대를 목적으로는 속도를 올리는거는 추천드리지 않습니다.

오히려 속도는 일정하게 가져가되 6~8회 반복 할수있는 무게로 운동하시길 추천드립니다

Answer 2

속도를 빠르게 한다고 무조건 속근이 발달하는 것은 아닙니다. 속근 활성을 위해서는 빠른 수축보다는 고강도, 고중량, 짧은 시간에 많은 힘을 쓰는 자극이 핵심입니다. 적절한 중량을 가지고 세트당 8회 정도 반복, 휴식은 60초 정도 하시는게 좋습니다.