안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
발목 통증이 지속적으로 있다면 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다. 발목 통증의 원인은 다양할 수 있습니다.
우선 RICE 요법을 시도해 보시기 바랍니다:
Rest (휴식): 발목에 무리를 주는 활동을 피하세요.
Ice (얼음): 통증 부위에 얼음찜질을 하루 20분씩 여러 차례 해주세요.
Compression (압박): 탄력붕대로 발목을 감싸 부기를 가라앉히세요.
Elevation (높이 올리기): 발목을 심장보다 높은 위치에 두세요.
통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과 전문의를 만나 정밀검사를 받아보시기 바랍니다. 발목인대 손상, 골절, 관절염 등의 가능성을 확인해야 합니다. 필요시 물리치료나 약물치료 등을 병행할 수 있습니다.
규칙적인 스트레칭과 발목 강화 운동도 도움이 됩니다. 발목보호대 착용과 적절한 신발 선택도 예방에 중요합니다. 장기적인 관리를 위해서는 체중조절, 골다공증 예방 등 전신 건강관리에도 신경 써야 합니다.
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