건강관리
배변이 힘든데 좋은음식이 뭘까요?
환경이 바뀌거나 일이 바쁘면 배변이 힘들어서 어떻게 해야 될까요?좋은음식이 뭘까요?
하루 화장실을 못가면 하루가 힘들어서 알고싶어요
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안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
배변에 좋은 음식은 식이섬유가 많이 함유된 음식을 섭취하면 좋습니다.
식이섬유는 배변 부피를 많게하고 부드럽게 만들어줘서 배변을 편하게 해주고 배변 횟수도 늘려 줍니다. 하지만 과도하게 섭취시는 복부 팽만으로 복통이 수발될 수 있으니 주의가 필요합니다.
배변에 좋은 음식은 해조류, 채소와 곡류가 좋고요. 과일류는 키위 등이 좋습니다.
발효식품 섭취와 충분한 수분섭취는 배변활동에 도움이 됩니다.
발효식품에는 요구르트, 청국장, 미소 등 콩제품이 있습니다.