영양제 섭취 질문입니다. 어떻게 섭취하는게 좋을까요

Question

성별

남성

나이대

21

기저질환

없음

복용중인 약

없음

지금 하루에 복용 하는 약이

밀크씨슬

아르기닌

마카

오메가3

종합비타민(임*타민)

아연

마그네슘

따로 앓고 있는 질환이나 복용하는 약은 없습니다.

전 보통 한꺼번에 저녁먹고 다 먹는데

식전,식후 /오전 오후 저녁 어떻게 먹어야 할 지 궁금합니다.

그리고 저정도 먹으면 간이나 신장 건강에 무리가 가는지도 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요.

영양제 섭취 방법에 관한 질문주셨습니다. 시간대를 나누어 복용하는 것을 권합니다. 전체적으로 식사를 하고 복용하면 좋겠습니다. 복용하시는 영양제들이 큰 상호작용은 없으므로 2~3종류씩 나누어 드시면 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

아르기닌, 종합비타민은 아침 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

나머지는 하루 중 어느때나 식후에 복용하시면 되겠습니다.

흡수율을 위해서 아연과 마그네슘은 간격을 두시면 더욱 좋습니다.

정리하면

아침식후 아르기닌, 종합비타민, 아연

저녁식후 밀크시슬, 마그네슘, 마카, 오메가3

로 구분하시고, 신장이나 간에 무리가 되는 성분은 크게 없으니 꾸준히 드시면 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

영양제 복용을 굉장히 잘하시고 계시는것으로 확인됩니다. 간과 신장에 크게 무리가 가능 성분은 없습니다. 아르기닌은 아침, 마그네슘은 저녁에 복용하시면 수면의 질을 높힐 수 있습니다. 그 외의 성분은 시간대가 크게 상관없으나 식후에 복용하시는걸 권장드립니다.

감사합니다.