뱃살만 너무 나오는데 어떤 운동을 하는게 가장 좋은가요?

Question

제가 몸 중에서 뱃살만 자꾸 너무 나오는데요 운동을 해야 할 것 같은데 뱃살을 뺄 때 가장 좋은 운동은 뭐가 있죠? 집에서 할 수 있는 거면 좋을 것 같아요

Answer 1

안녕하세요. 날렵한돌고래189입니다.

뱃살이 계속 올라온다면 일단 먹는양을 좀 줄여주시고 유산소 운동부터 하시는걸 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 예쁜사슴벌레157입니다.

뱃살뺄때에는 윗몸일으키기가 대표적이에요 또는 ab슬라이드도 아주 좋습니다 일단 윗몸 일으키기부터 하루에 100개 이상씩 꾸준히 해보시길 권합니다

Answer 3

안녕하세요. 엄격한뿔영양4입니다.

기본적인 운동으로 처음에 시작할때는 걷기부터 시작하시고 적응되시면 계단오르기 하시면 좋아요

Answer 4

안녕하세요. 그리운재칼223입니다.

뱃살을 빼는데 좋은 운동은 다양한데, 집에서 할 수 있는 몇 가지를 추천해드릴게요.윗몸 일으키기: 바닥에 누워 무릎을 굽히고 발을 바닥에 붙인 채로 상체를 일으키는 운동입니다.플랭크: 팔꿈치와 발끝을 바닥에 붙이고 몸을 일직선으로 만든 후 일정 시간 동안 유지하는 운동입니다.다리를 들어 올리기: 바닥에 누운 채로 다리를 일으키는 운동으로, 복부 근육을 강화하는 데 효과적입니다.바이시클 크런치: 등을 바닥에 붙이고 다리를 번갈아가며 허리쪽으로 접어들이는 운동으로, 측면 복부 근육을 강화합니다.윗몸일으키기와 다리를 들어 올리기를 결합한 운동: 윗몸일으키기를 하면서 다리를 들어 올려 상체와 다리를 동시에 강화할 수 있습니다.이러한 운동들은 꾸준히 실천하면 뱃살을 빼는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 운동 외에도 올바른 식습관과 규칙적인 유산소 운동이 함께 필요합니다.