뱃살만 너무 나오는데 어떤 운동을 하는게 가장 좋은가요?
제가 몸 중에서 뱃살만 자꾸 너무 나오는데요 운동을 해야 할 것 같은데 뱃살을 뺄 때 가장 좋은 운동은 뭐가 있죠? 집에서 할 수 있는 거면 좋을 것 같아요
안녕하세요. 날렵한돌고래189입니다.
뱃살이 계속 올라온다면 일단 먹는양을 좀 줄여주시고 유산소 운동부터 하시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 예쁜사슴벌레157입니다.
뱃살뺄때에는 윗몸일으키기가 대표적이에요 또는 ab슬라이드도 아주 좋습니다 일단 윗몸 일으키기부터 하루에 100개 이상씩 꾸준히 해보시길 권합니다
안녕하세요. 엄격한뿔영양4입니다.
기본적인 운동으로 처음에 시작할때는 걷기부터 시작하시고 적응되시면 계단오르기 하시면 좋아요
안녕하세요. 그리운재칼223입니다.
뱃살을 빼는데 좋은 운동은 다양한데, 집에서 할 수 있는 몇 가지를 추천해드릴게요.윗몸 일으키기: 바닥에 누워 무릎을 굽히고 발을 바닥에 붙인 채로 상체를 일으키는 운동입니다.플랭크: 팔꿈치와 발끝을 바닥에 붙이고 몸을 일직선으로 만든 후 일정 시간 동안 유지하는 운동입니다.다리를 들어 올리기: 바닥에 누운 채로 다리를 일으키는 운동으로, 복부 근육을 강화하는 데 효과적입니다.바이시클 크런치: 등을 바닥에 붙이고 다리를 번갈아가며 허리쪽으로 접어들이는 운동으로, 측면 복부 근육을 강화합니다.윗몸일으키기와 다리를 들어 올리기를 결합한 운동: 윗몸일으키기를 하면서 다리를 들어 올려 상체와 다리를 동시에 강화할 수 있습니다.이러한 운동들은 꾸준히 실천하면 뱃살을 빼는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 운동 외에도 올바른 식습관과 규칙적인 유산소 운동이 함께 필요합니다.