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세심한향고래249
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팔굽혀펴기를 할때 복부에 힘을주고 팔굽혀펴기를 해야하나요?
팔굽혀펴기를 할때 복부에 힘을주고 팔굽혀펴기를 해야하나요. 유튜브에서 설명을하는데 그래야 팔에만 힘이 안들어가고 가슴과 복부에도 힘이들어가서 운동이 된다고하더라구요. 할때 복부에 힘을주면서 하는게 맞나요?
3개의 답변이 있어요!
네 맞습니다 복부에 힘주고 하셔야겠습니다 아무래도 코어를 단단하게 유지해야 몸이 일직선으로 유지되고 그래야 제대로된 자세가 나오는것같습니다 복부힘을 안주면 허리가 처지거나 엉덩이가 올라가면서 자세가 무너지게되죠 그렇게되면 팔에만 부담이 가고 가슴운동 효과도 떨어질듯합니다 복부에 힘주면서 하시면 전체적으로 더 안정적이고 효과적인 운동이 될것같습니다.
팔굽혀 펴기 같은 운동의 경우에는 특히나 맨손 운동으로 팔이나 어깨 근력을
강화시키는데 도움이 되는데요 그런데 팔굽혀 펴기 운동을 할때는 배에 굳이
힘을 주지 않아도 될것 같아요 자연스럽게 하는것이 운동효과가 더 있는것 같습니다