하루에 물을 2리터는 마셔야 하나요?
하루 동안 섭취해야 하는 수분의 양은 몸에서 증발하는 수분의 양에 비례한다고 들었어요. 보통 하루에 2리터는 마셔야 한다고 하는데요. 정말 2리터 마셔야 할까요?
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
첨가물 없는 '순수한 물' 섭취가 가장중요 하며 한꺼번에 마시면 콩팥에 무리가 가고 전해질 불균형이 생기고 두통,구역질,현기증이 생기므로 매시간 나누어 마시는게 좋을듯 합니다.
우리 몸이 필요로 하는 물의 양은2.5L 정도인데 과일,채소등 식품을 통해서 섭취하고 나머지는 물로 섭취 하시되 사람마다 체중과 연령이 다르기 때문에 본인의 몸상테에 따라 물 섭취기준을 다르게 적용해야 합니다.
안녕하세요. 우리모두늙은오리와함께춤을119입니다.
물을 많이 드시는게 좋다고는 하지만 그렇다고 해서 꼭 물을 2리터씩 마실 필요는 없고 1리터에서 2리터 사이로 드시면 되지 않을까 싶습니다
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
한국영양학회에 따르면 하루 물섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자 같은 경우 하루 900ml 이상, 여자는 600~800ml가 적당하다고 합니다.
한국 음식에는 수분기가 많기 때문에 흔히 알려져 있는 2L까지는 안마셔도 됩니다.
다만 음식이나 기타 다른 것들에서 섭취하는 수분의 양은 개인차가 있기 때문에 약 1L만 드시는게 좋다고 해요.
안녕하세요. 도로밍입니다.
우리는 수분을 물뿐만 아니라 일상생활 속 섭취하는 과일, 채소, 카페인음료, 청량음료 등을 통해서 채우고 있습니다. 따라서 반드시 2L를 물로만 채울 필요는 없으며, 물로는 하루에 1~1.5L 정도를 마시면 된다고 합니다. 단, 꾸준히 자주 마셔주는 게 도움이 되며 한꺼번에 많은 양을 섭취하면 체액의 전해질 균형을 깨뜨릴 수 있어 주의가 필요합니다.