요즘 잠 자는 게 일정치 않는데요. 어떻게 하면 일정하게 만들 수 있나요?

Question

요즘 잠이 일정하지 않는 사람 중 한 명입니다.

요즘 잠 자는 게 일정치 않는데요. 어떻게 하면 일정하게 만들 수 있나요?

알려주신다면 감사하겠습니다.

꿀팁도 좋습니다.

Answer 1

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 수면 패턴 같은 경우에는 평소에 계속 잘 지켜 주셔야 꾸준한 수면 패턴을 유지할 수가 있는 겁니다 계속 들쑥날쑥하면 수면 패턴은 잘 맞을 수가 없고 평소에 계속 유지해 주시는게 가장 좋은 방법이라고 생각합니다 저도 그래서 항상 정확히 일어나고 정확히 자요

Answer 2

잠을 자는 시간을 규칙적으로 오랫동안 유지해야 수면시간을 맞출 수 있습니다. 일종의 습관처럼 몸에 배게하여 일정사간이돠면 잠을자게 만드는겁니다.

그러면 때가 되면 알아서 졸리게 됩니다.

Answer 3

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 원래 잠자고 일어나는게 일정치 않으면 사람이 엄청나게 피곤합니다 그렇기 때문에 항상 이런 거는 맞춰 주는게 좋으며 평소에도 수면 패턴 같은 거를 잘 지켜 주셔요 이런 것들이 잘 지켜지는 겁니다

Answer 4

제가 딱 잠을 못자서 인생을 피곤하게 사는 사람입니다. 가장 즉효과는 있습니다. 정해진 시간에 반드시 일어나고 자고 싶을 때 자는 것. 이것만큼 극약처방은 없습니다. 예를 들어 7시 기상은 무조건 지킵니다. 하지만 11시에 자던 12시에 자던 1시에 자던 3시, 4시에 자던 상관 없습니다. 희한하게 자려고 일찍 누우면 잠이 엄청나게 안오는 경험을 많이 하시지 않으셨나요? 이를 해결하려면 졸릴 때 자는 게 최고의 방법입니다. 이를 반복해서 기상 시간을 7시로 딱 잡아버리면 자연스럽게 10시 11시 되면 졸립니다. 그럼 아주 개운하게 아침에 일어나게 됩니다. 그런데 해보시면 아주 어렵습니다. 정말 어렵습니다. 허나 효과는 기가 막힐겁니다. 

Answer 5

하루를 버린다 생각하고 잠을 안잔다음 생활패턴을 바꿔야합니다 일 때문이 아니라면 생활패턴은 바꾸는게 좋습니다 생각보다 힘든데 하면 진짜 바뀝니다