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덕망있는물소261
과체중에 육류위주로 먹는 사람이 채소위주로 먹으면
과체중에 육류위주로 먹던사람이 며칠동안 채소위주로 먹으면 일시적이지만 순식간에 살이 빠지긴 하나요? 그리고 다이어트는 운동이나 활동보다는 식단이 더 클까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요
식단 바꾸시면 살 금방 빠져요. 육류 자체가 총 칼로리가 높아서 채소 위주로 바꾸면 총 칼로리가 감소하게 되죠. 또한, 채소에는 섬유질이 많아서 장에도 좋아요. 제가 생각하는 다이어트는 식단 80%고 운동이 20%라고 생각합니다. 식단을 바꿔야 빠지고, 운동은 보조적으로 부스터 역할을 해준다고 보시면 됩니다.
일단 전제부터가 현실적이지 않습니다.
고기 위주로 먹던사람이 고기를 끊고 채소 위주로 식사할리가 없죠.
뭐 의지를 가지고 그렇게 실행하다면냐 수분과 체내 저장된 글리코겐이 빠지며 초반에 급격히 살이 빠질 수는 있습니다.
하지만 이건 지방 감소가 아니라 일시적인 체중 감소이며 지속적 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단이 필요합니다.
다이어트는 운동보다 식단의 영향이 더 크며 운동은 유지와 체력 향상에 도움이 됩니다.
과체중에 육류 먹다가 며칠 채소 먹는 경우 살이 빠지게 됩니다. 살이 찌는 이유는 탄수화물을 섭취하고 난 뒤 활동하면서 에너지원으로 소비하다가 남아 있는 탄수화물은 지방으로 바뀌면서 몸에 쌓이게 됩니다. 평소 육류를 먹는다는 것은 그 만큼 밥을 많이 먹을수 밖에 없고 채소위주로 먹으면 상대적으로 밥을 적게 먹게 됩니다. 결과적으로 육류에서 채소로 바껴서 그렇다기 보다는 밥을 적게 먹은 영향이 큽니다. 다이어트는 식단 보다는 운동이 더 중요합니다. 왜냐하면 열심히 운동해서 살을 빼면 들인 노력이 아까워 요요현상이 발생하지 않지만 식단 조절만 하면 분면 한계점이 오고 특히 일주일에 한번 치팅데이를 만드는 경우 다이어트 실패할 확율이 높습니다.
과체중에 육류 위주로 먹는 사람이 채소 위주로 먹을 경우 체중이 줄어 들게 됩니다, 그리고 다이어트 하신다면 운동과 식단을 같이 조절 해주시는게 다이어트에 효과적입니다. 개인 적인 생각 이지만 저는 식단 보다는 운동이 더 효과적이라고 생각 합니다. 둘중에 하나만 해야 한다면 저는 운동을 택할것 같습니다.
네 맞습니다
육류위주 식단에서 채소위주로 바꾸면
순간적으로 체중이 바로 빠집니다
그리고 다이어트에는 식단이 가장 중요해요
그와 병행해서 운동을 해주면 효과가 배가 되죠
운동안하고 식단조절만 한경우와
운동하고 식단조절 안한경우는
식단조절한 경우가 체중감량에 효과적이란 논문도 있습니다