건강관리
아침에 먹을 때 건강한 식단은 뭐가 있을까요?
제가 평소 아침에 밥을 하기 귀찮아서 라면을 너무 자주 먹는데요 그런데 건강에 너무 안 좋을까 봐 요즘은 조금 자제하고 있는데 간단하면서 아침에 먹었을 때 건강한 식단은 어떤게 있나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침에 추천할 건강 식단으로 두부. 계란류. 찐고구마와 우유. 사과 생과일 쥬스와 찐고구마도 좋아요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아침에 활동량이 많으신분이라면 비정제 탄수화물섭취를 권장드리며 식이섬유와 단백질 보충을 추천드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침에 시간이 되신다면 일반식으로 식사를 하는것이 좋은데요
그렇지 않는 경우에는 가벼운 누룽지나 시리얼 우유 정도도 좋을것 같습니다.
안녕하세요.
아침에 건강한 식단을 구성하기 위해서는 영양소 균형, 간편한 조리, 개인 취향을 고려해야 합니다.
추천하는 아침 식단은 오트밀, 요거트, 통곡물 빵, 과일, 견과류 등입니다. 이러한 식품은 영양가가 풍부하고 간편하게 조리할 수 있습니다.
반면에 라면은 간편하게 조리할 수 있지만, 나트륨과 지방 함량이 높아 건강에 해로울 수 있으며 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.
따라서 건강을 위해 라면보다는 건강한 아침 식단을 선택하는 것이 좋습니다.
