고지혈에 좋은 음식은 무엇인가요?약보다...

Question

약보다 음식,그리고 운동으로 고지혈증 수치를 낮추고 싶습니다ㅡ 한달간 실천해보고 피검사 다시해서 측정값을 받아보고 싶습니다.

Answer 1

고지혈증 수치를 낮추기 

위해서는 건강한 식단을 유지하는 

것이 중요하며, 채소, 과일, 통곡물, 그리고 건강한 지방을 포함해야 합니다. 

또한, 주 150분 이상의 유산소 운동을 실천하는 것이 도움이 되며, 이러한 생활습관을 지속한 후, 한 달 정도 지나서 피검사를 통해 혈중 지질 수치를 확인하는 것이 좋습니다. 

 이를 통해 자신의 건강 상태를 점검하고 필요한 경우 추가적인 조치를 취할 수 있습니다. 

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

고지혈증을 완화하기 위해서는 포화지방함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시고

규칙적인 운동을 하는것을 추천드립니다.