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우당탕탕탕

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아메리카노를 하루 3잔정도 마시는데 대체할게 있을까요?

아이스 아메리카노를 하루 3잔씩 먹는데 이걸 줄이고 싶어요. 수면질도 안좋은거 같고 비용도 만만치 않아서 다른걸로 대체해보고 싶어요

티 종류나 아니면 다른걸로 대체할수 있는게 있을까요?

3개의 답변이 있어요!

  • 정유미 영양사

    정유미 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

    하루 아아 3잔이면 카페인 섭취량이 많은 편입니다. 제일 대체하기 좋은것은 디카페인아메리카노 입니다. 맛을 유지하면서 카페인부담도 줄고 무엇보다 알커피를 구매해 물에 타먹으면 비용도 상당히 절약될 것입니다. 또 무카페인 차로는 보리차, 현미차, 결명자차가 있습니다.

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    이는 추출하는기계에 따라 차이가 있는데요

    일반적으로는 2샷 기준이 좋답니다.

    3잔부터는 과잉 섭취랍니다.

    대체로는 보이차나 다른 디카페인도 좋을듯 해요

  • 김창희 영양전문가

    김창희 영양전문가

    (주)네추럴웨이

    ∙

    안녕하세요. 

    보통 아메리카노를 대체할 때는

    보리차와 옥수수 수염차를 추천하곤 합니다.

    저도 아메리카노를 하루에 5잔 정도 마시다가 지금은 하루에 1잔으로 줄이고 대신에 보리차를 마십니다.

    값이 저렴해진 것도 있습니다.

    다만, 초기에는 부작용이 있습니가.

    이 부작용은 “수면” 입니다.

    극 카페인 노출로부터 갑작스러운 노출의 억제로 인해서 피로가 더 쌓인 것처럼 느낄 수 있습니다.

    시간이 지나면 괜찮아집니다.

    감사합니다