건강관리
아메리카노를 하루 3잔정도 마시는데 대체할게 있을까요?
아이스 아메리카노를 하루 3잔씩 먹는데 이걸 줄이고 싶어요. 수면질도 안좋은거 같고 비용도 만만치 않아서 다른걸로 대체해보고 싶어요
티 종류나 아니면 다른걸로 대체할수 있는게 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
하루 아아 3잔이면 카페인 섭취량이 많은 편입니다. 제일 대체하기 좋은것은 디카페인아메리카노 입니다. 맛을 유지하면서 카페인부담도 줄고 무엇보다 알커피를 구매해 물에 타먹으면 비용도 상당히 절약될 것입니다. 또 무카페인 차로는 보리차, 현미차, 결명자차가 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
이는 추출하는기계에 따라 차이가 있는데요
일반적으로는 2샷 기준이 좋답니다.
3잔부터는 과잉 섭취랍니다.
대체로는 보이차나 다른 디카페인도 좋을듯 해요
안녕하세요.
보통 아메리카노를 대체할 때는
보리차와 옥수수 수염차를 추천하곤 합니다.
저도 아메리카노를 하루에 5잔 정도 마시다가 지금은 하루에 1잔으로 줄이고 대신에 보리차를 마십니다.
값이 저렴해진 것도 있습니다.
다만, 초기에는 부작용이 있습니가.
이 부작용은 “수면” 입니다.
극 카페인 노출로부터 갑작스러운 노출의 억제로 인해서 피로가 더 쌓인 것처럼 느낄 수 있습니다.
시간이 지나면 괜찮아집니다.
감사합니다