아하

생활

생활꿀팁

따뜻한겨울

따뜻한겨울

하루 1만 걸음 걷기는 건강에 도움이 될까요?

안녕하세요? 걷기는 운동 강도가 약해 누구나 할 수 있는 운동이잖아요. 실천하기에 용이하고 따로 비용이 들지도 않구요.

하루 1만 걸음 걷기는 건강에 도움이 되는지 궁금합니다.

    2개의 답변이 있어요!

    • 그레이스32

      그레이스32

      가장 효과적인 유산소 운동인 걷기인데요 무엇보다도 1만보를 어떻게 걷느냐가 중요한거 같습니다.

      빨리걷기 요령에 대해 간략하게 설명하여 봅니다.

      1. 숨이 헉헉 찰 정도로 Speedy하게 걷는다

      2. 20여분 뒤부터 체지방이 타 들어가므로 최소한 30분 이상은 걸어야합니다.

      3. 보폭은 80cm 이상으로 하고 팔은 활발하게 움직이며 걷는다

      4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다

    • 되알진발발이32

      되알진발발이32

      안녕하세요. 되알진발발이32입니다.

      1만보 걷기는 요즘 사람들이 많이하고 있는 운동입니다.

      어떻게 걷느냐에 따라 운동효과가 배가 되기도 하고 지겨운 운동이 될수 있는데요.

      경험상 운동장 보다는 잘 다듬어진 산책로등을 이용하는게 운동에 재미도 붙고 오래할수 있는 방법입니다.

      주변상황이 가능하다면 뒤로걷기(허벅지 안쪽근육 강화)도 해주시고 주변풍경을 감상한다거나 음악도 들

      으며 병행한다면 장시간 오래도록 하는데 도움이 되리라 봅니다.