마시는 거에 대한 대장 과민반응 질문 드려요
우유(락토프리 포함), 두유, 아몬드유, 오트밀, 커피, 에너지드링크 등 마시면 전부 몇시간 되지 않아 설사로 배출됩니다.. 온도가 차가워서 그런건지 싶어 데워 마셔보기도 했으나 차가운 음료와 동일한 반응을 보였습니다. 어릴 적 부터 그랬고 30살이 되기까지 그냥저냥 지냈지만 이제 출근하고 피곤할때 카페인 충전 하고 싶어도 위의 항목 마시면 전부 설사가 나서 못마시니 불편하더라고요.. 그리고 커피랑 우유가 안맞으니 카페에서 주스나 카페인 없는 차를 마셔야되는데 주스나 에이드 같은 경우 당 함량이 높아 마시는 걸 지양해야되서 카페에서 실질적으로 마실 수 있는게 카페인 프리 차 종류 말곤 없습니다.. 이게 직장생활하니 여러모로 불편하더라구요.. 워낙 만성이긴 한데 혹시나 해결할 수 있는 방법이 있을까 싶어 질문드립니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
먹는 것에 제한이 있는 경우 일상생활에서 큰 불편감을 느끼실 텐데, 적어주신 경우 해당 음료를 피하는 것이 최선의 방법이 되겠습니다.
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
우유, 두유, 아몬드유, 오트밀, 커피, 에너지드링크 등 다양한 음료에 대한 대장 과민반응은 과민성 대장 증후군(IBS)이나 음식 불내성 등과 관련이 있을 수 있습니다. 우유와 같은 유제품은 락토오스 불내증일 수 있으며, 이는 락토프리 제품에서도 증상을 유발할 수 있습니다. 두유, 아몬드유, 오트밀 등도 소화 불량을 일으킬 수 있는 성분을 포함하고 있을 가능성이 있습니다. 커피와 에너지드링크는 카페인과 다른 자극성 성분이 장을 자극하여 설사를 유발할 수 있습니다.
해결 방안으로는 먼저 특정 음료의 섭취를 제한하고, 대체 음료를 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 카페인이 없는 허브차나 생강차, 또는 낮은 자극성의 음료를 시도해 볼 수 있습니다. 또한, 유산균(프로바이오틱스) 보충제 섭취를 고려해볼 수 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선하고, 소화 불량 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 음식 일지를 작성하여 어떤 음식이나 음료가 증상을 유발하는지 기록하고, 이를 피하는 것이 좋습니다.